夏日宝宝营养食谱：夏日宝宝饮食指南

时光飞逝，眼看夏天就要来临。有孩子的家长们是否已经做好了迎战酷暑的准备呢？其实，在炎热的夏季，预防婴儿中暑的方法有很多，其中很多都可以通过食疗来降低体温。让我们一起来看看夏季适合婴儿的营养食谱吧。夏季宝宝最清凉的食谱有哪些？

夏季宝宝营养食谱：

炎热的夏季难免让人食欲不振，就连宝宝也不想吃饭，这让家长们头疼不已。此时，家长更应该注意为宝宝制作新鲜营养的菜肴，帮助宝宝刺激食欲，补充营养。那么，夏季宝宝营养食谱有哪些呢？

首先是炒豆皮

材料：豆皮2片，植物油、盐、葱花、味精各适量。

做法：1.

1. 豆皮、葱洗净切碎。

2. 油底烧至六成热时，将葱丝从油底中捞出。3.待调料炒熟后，将豆皮丝捞出翻炒，然后加入盐，翻炒3-4分钟，加入味精，淋入香油，搅拌均匀，出锅即可。

功效：本品具有补虚止汗的功效，适用于夏季多汗自汗的婴儿。

二、苦瓜菊花粥

材料：苦瓜 100 克、菊花 50 克、粳米 60 克、冰糖 10 克。

锻炼方法

1. 苦瓜洗净，去瓤，切成小块，沥干水分，备用。

2. 将精米、菊花洗净。放入锅中，倒入适量清水，大火烧开。水开后，将苦瓜、冰糖放入锅中，继续用小火熬至米粒开花。

功效：此粥具有消暑降火、止痢解毒的功效，适用于中暑、消渴、痢疾等病症。

夏季宝宝清凉食谱：

夏季天气炎热，宝宝食欲不振。此时，吃些清热解暑的菜肴，增进食欲是很有必要的。那么，夏季宝宝清凉食谱有哪些呢？

一、冬瓜荷叶粥

材料：冬瓜250克，鲜荷叶2片，粳米60克。

做法

1.将荷叶洗净，切成小片，放在火上，加水煎成500毫升汤，过滤，取出汤备用。

2. 冬瓜洗净，切小块，加入荷叶汤和洗净的精米，煮成稀粥，加白糖调味即可。

功效：此粥具有清热止渴、利尿消肿的功效。

值得注意的是，脾胃虚弱、阳虚、阴虚、消瘦的婴儿不宜食用此粥。

二、银耳绿豆粥

材料：精米60克，绿豆100克，白糖30克，山楂糕适量。

做法：1.

1.绿豆用清水浸泡4小时；银耳用冷水浸泡2小时，去掉硬蒂，掰成小块；山楂糕切成小方块；大米洗净。

2. 锅置火上，加入适量清水，放入粳米、绿豆和银耳，先用大火煮沸，再用小火煮至绿豆和粳米开花，粥变得粘稠。

3. 食用时，将粥盛入碗中，加入白糖和山楂糕即可。

功效：此粥富含多种营养物质，如维生素、蛋白质、粗纤维、钙、铁、磷等。具有清热解暑、利尿消肿、补气养血、滋阴降火的功效，是夏季婴儿的理想食品。

以上小编给大家讲解了夏季宝宝的营养食谱，并推荐了几款清凉食谱给家长朋友们。希望爸爸妈妈们可以保存好这篇文章，或者转发给身边有宝宝的亲戚朋友，一起学习这些实用的营养食谱，让我们的宝宝健康快乐地成长！